Bron: www.leren.nl
Auteur: Suzanne Biemans

 

Ineffectieve gedachten

 

Hieronder staan allerlei gedachten die in iemands hoofd op kunnen komen. We denken ze allemaal wel eens, in meerdere of mindere mate. Maar erg productief of helpend zijn ze meestal niet.

Noteer bij elke gedachte hoe vaak je die gedachte gehad hebt in de afgelopen week.

Geef ook aan hoe 'waar' die gedachte voor jou was: hoezeer je erin geloofde. Gebruik daarvoor een 10-puntsschaal: 1 is helemaal niet, 10 is helemaal wel.

  Hoe vaak denk je dit? Hoe 'waar' is deze gedachte?
Ik ben een mislukking    
Ik ben een verliezer    
Ik ben slecht    
Ik ben een afgang    
Ik ben waardeloos    
Ik zal nooit succes hebben    
Ik stel altijd teleur    
Ik haat mezelf    
Er is iets mis met mij    
Mijn leven is een puinhoop    
Ik krijg de dingen niet op een rij    
Er moet iets veranderen    
Ik voel me zo machteloos    
Ik heb geen toekomst    
Het (leven) is te zwaar voor mij    
Niemand begrijpt mij    
Ik wou dat ik iemand anders was    

 

Terug naar de vorige pagina.